Transitions de vie

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Le changement est difficile, et les transitions de la vie – comme le déménagement dans une nouvelle région, l’entrée ou la sortie d’une relation, l’adaptation à la vie de parent pour la première fois ou le changement de carrière – peuvent être difficiles.

Il est normal, et même normal, de ressentir un certain stress au milieu d’une transition. Notre corps et notre esprit s’adaptent à une nouvelle façon d’être, et cette période de changement peut être déstabilisante et inconfortable.

Parfois, cependant, la période de transition fait obstacle à un mode de vie sain. Dans ce cas, les sentiments qui accompagnent les transitions peuvent devenir suffisamment sérieux pour justifier un examen plus approfondi.

Les transitions de la vie : Effets sur la santé mentale

Bien que les “transitions de la vie” ne constituent pas un diagnostic clinique en soi, les difficultés d’adaptation aux transitions et aux changements peuvent entraîner des troubles de la santé mentale pouvant être diagnostiqués, notamment les suivants

  • Trouble de l’adaptation
  • le trouble dépressif majeur
  • Trouble anxieux général

Les troubles de l’adaptation peuvent être diagnostiqués chez une personne qui est plus perturbée par un changement qu’elle ne l’aurait imaginé, surtout si ce stress se répercute sur ses relations, son travail ou ses études pendant des mois après la fin de la transition.

Transitions de la vie : Exemples de scénarios pouvant affecter la santé mentale

Les enfants comme les adultes peuvent se voir diagnostiquer un trouble de la santé mentale après des transitions comme celles-ci :

  • Nouveau mariage ou divorce
  • Crise familiale
  • Une maladie
  • La naissance d’un enfant
  • Des problèmes financiers
  • Perte d’emploi

Indices de difficultés d’adaptation à une transition de vie

Les difficultés d’adaptation à une transition de vie peuvent entraîner des symptômes similaires à ceux observés lors d’autres expériences stressantes.

Ces symptômes peuvent inclure

  • l’insomnie
  • une baisse d’énergie
  • des sautes d’humeur
  • des maux de tête
  • Maux d’estomac
  • Rhumes et infections fréquents
  • Diminution importante de la libido
  • Sentiment général d’accablement
  • Plus d’anxiété que d’habitude
  • Tendance à s’isoler socialement
  • Irritabilité

Que faire si vous avez du mal à vous adapter à une transition de vie ?

Lorsqu’on est confronté à une transition de vie, il peut être utile d’apprendre des techniques d’autogestion pour mieux gérer le stress qui en résulte.

Ces techniques comprennent :

  • La pleine conscience et la méditation : Au milieu d’une transition, prenez le temps d’observer vos pensées et d’apprendre une routine de respiration qui peut vous calmer lorsque le stress s’installe.
  • S’appuyer sur son réseau de soutien : Demander de l’aide à ceux qui vous ont soutenu dans le passé peut vous aider à relever de nouveaux défis.
  • La thérapie : Trouvez un thérapeute qui peut vous aider à naviguer dans votre transition avec des outils et des techniques éprouvés.

Et, comme toujours, veillez à être indulgent envers vous-même pendant cette nouvelle période : buvez beaucoup d’eau et mangez bien, dormez suffisamment chaque nuit et trouvez le temps de faire de l’exercice.

Comment chercher un thérapeute pour les transitions de la vie

Cherchez quelqu’un qui a aidé des clients dans des situations similaires.

Lorsque vous abordez les difficultés liées aux transitions de la vie, recherchez un thérapeute spécialisé dans le type de transition que vous vivez, qu’il s’agisse de l’adaptation à une nouvelle ville, de la transition de l’université à la vie professionnelle, du mariage ou du divorce, ou de la nouvelle parentalité. Une variété de styles de thérapie par la parole peut être utile à une personne qui se trouve au milieu d’une période de transition particulièrement troublante.

Envisagez différents types de thérapie pour le traitement

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une modalité de thérapie courante qui aborde les pensées et les sentiments déclenchés par différents événements, peut aider à combattre les schémas de pensée négatifs et les sentiments négatifs qui les accompagnent.

La thérapie de groupe avec un groupe de personnes vivant une situation similaire peut également être utile pour trouver du soutien et apprendre des stratégies utiles auprès de personnes qui sont passées par là elles-mêmes.

Si l’angoisse vous perturbe et vous empêche de mener une vie normale, vous devez agir sans plus attendre. Contactez-nous dès maintenant afin que nous puissions vous orienter vers l’hypnothérapeute qui saura vous offrir les soins dont vous avez besoin pour retrouver le sourire.